上班族需要长期对着电脑，如果一直对着电脑不活动，首先危害到的就是自己的颈椎和眼睛，关于颈椎病的相关护理技巧小编已经在之前的文章中做过详细的介绍了，接下来小编要跟大家聊聊的就是如何缓解自己眼部的不适，中医如何帮助你护理眼睛呢？下面小编就来做个详细的介绍。
眼睛疲酸涩除了因为疲劳之外，跟晚睡也离不开关系，晚睡的话会产生虚火，虚火就是常说的肝火、肝虚火，就会影响到眼睛，让眼睛感到有不适感。
那么要如何缓解眼睛不适呢？基本上可以从下面五点来入手。
1、避免加班和熬夜。如果加班不可避免，那么可以做一做护眼操。在平常能正常睡觉的时候，就不要熬夜了。
2、上班族护眼有妙招！保持心情舒畅也很重要，如果情绪容易紧张和烦躁，肝气郁结、肝阳上亢，就容易导致眼睛酸涩肿胀。
3、上班族护眼有妙招！少吃油腻烧烤类的食物，常吃的话会导致脾胃消化不良，湿热痰火，浊气就会上升影响到眼睛。
4、平常时候可以泡些枸杞菊花茶来喝，如果体虚怕冷的人可以只泡枸杞就行了。如果火气大的话，则直接用菊花就行了。如果体质不寒不热的人，就可以混合泡饮。如果火气很大并且有便秘，可以换成决明子。
5、要学会减轻压力。如果思虑太多的话，容易导致气血不足，心脾两虚，心悸和健忘。因为眼睛是气血运行才能看得到，所以对于从事脑力工作的人，要学会给自己减减压，同时提高身体的素质。
6、在办公室里，要起来适当的走动走动，不要一直坐着不动。久坐既会伤脾还会因为锻炼不多，容易导致中气不够，所以会经常感到疲劳、注意力不集中、视力不佳等。
护眼方法
1、上班族护眼有妙招！切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、上班族护眼有妙招！保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
最后要注意的是，因为五脏六腑的经气皆注于目，不要随便服用来路不明的药物或偏方，避免伤肝败肾，危害身体健康。
如果你平时不懂得护理自己的眼睛，那么长时间不当用眼之后，你肯定会出现眼睛干涩，视力下降等症状表现，而此类症状也是很容易引发全身疲劳的。因此广大朋友感到眼睛疲劳的时候，一定要及时的运用相关的护理方法，从食疗等多种方面护理好自己的双眼，防止眼部不适带来健康威胁。
