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有效预防产后抑郁症发生 做好产后抑郁症防备工作
2022-12-05

预防产后抑郁症的工作:

一、准妈妈在生产前要做好充分的准备

要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使肌体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

二、新妈妈们要对育儿知识有一定的了解

为小宝宝的降生做好准备,在孩子出生后不至于手忙脚乱。还可以去各大医院的“孕妇学校”进行学习,通过听讲座、观摩、手把手练习等,来学习掌握喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法,对一些意外情况要有思想准备。

三、自我调节是减轻抑郁症的关键

房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜,可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿。坐月子最好是在自己家里,婆婆和妈妈都可以来照顾产妇。由于饮食习惯不同,有的产妇吃不惯婆婆做的饭菜,这时候要和家人多沟通,尽量能让产妇吃到可口的饭菜。

四、家人不能对生儿生女抱怨

孩子半夜哭闹,常常影响新妈妈休息,第二天中午家人尽量把孩子抱离新妈妈,让其能正常午休,良好的睡眠能使人情绪稳定。家人不能对生儿生女抱怨、指责,无论是生男生女都是自己的宝贝,要愉快地接受孩子,给新妈妈创造一个良好和谐的家庭环境,保持愉悦的心情。

五、充分的重视

对产后抑郁,社会、家庭都要予以充分的重视,尤其是丈夫,有责任、有义务帮助新妈妈顺利度过这一特殊时期。夫妻间的沟通、家人的关爱、可口的饭菜、舒心的环境、良好的睡眠,这些都能有效缓解产后心理问题的发生。